Тревога перед экзаменами у подростка

Экзамены усиливают страх ошибки, сравнение с другими и давление ожиданий. Подростку важно не только “собраться”, но и почувствовать опору.

Как проявляется тревога

Подросток может откладывать подготовку, раздражаться, плохо спать, говорить “я всё провалю” или избегать разговоров об учёбе. Иногда за этим стоит не лень, а сильное внутреннее напряжение.

Что помогает дома

• разделить подготовку на короткие понятные шаги;
• снизить катастрофизацию вокруг результата;
• поддерживать сон, еду и паузы;
• говорить не только об оценках, но и о состоянии подростка.

Когда подключать психолога

Если тревога мешает учиться, спать, общаться или вызывает панические эпизоды, консультация помогает найти более устойчивые способы справляться с нагрузкой.

Записаться Учёба и экзамены