Тревога перед экзаменами у подростка
Как помочь подростку при тревоге перед экзаменами: режим, страх оценки, давление, поддержка родителей и психолога.
Тревога у подростка: что делать родителям
Подростковая тревога не всегда похожа на страх. Иногда она проявляется раздражением, избеганием или закрытостью.
Как родители могут заметить тревогу
Подросток избегает школы, болезненно реагирует на оценки, хуже спит, раздражается, закрывается или говорит, что ничего не получится.
Что лучше не делать
Не стоит обесценивать фразами “не переживай” или усиливать давление. Подростку важно почувствовать, что его состояние замечают.
Когда нужен психолог
Если тревога мешает учёбе, общению, сну или приводит к избеганию обычных ситуаций, лучше обратиться за поддержкой.
Что можно сделать дальше
Можно начать с родительской консультации, чтобы понять, как говорить с подростком и предложить помощь без давления.
Как говорить с подростком
Лучше начинать разговор с наблюдения, а не обвинения: «я вижу, что тебе стало тяжелее», «я рядом, если захочешь обсудить». Давление и длинные лекции часто усиливают закрытость.
- задавайте короткие вопросы;
- оставляйте право не отвечать сразу;
- предлагайте помощь конкретно;
- обсуждайте консультацию как спокойный вариант поддержки.
Куда перейти дальше
Если тема откликается, можно посмотреть психолог при тревоге в Липецке, подростковый психолог в Липецке, консультация для родителей. Очные встречи проходят в Липецке, онлайн-формат доступен как дополнительная возможность.